Le test commence à 8km/h et se réalise avec une bande sonore qui vous indique par un bip à chaque fois que vous devez avoir atteint un plot. Chaque minute, il y a une augmentation de 0,5km/h. Tant que vous réussissez à être dans l’allure, vous continuez. La bande sonore indique également à quelle vitesse vous êtes rendu. La VMA correspond au dernier palier dépassé.

Possilibté de le faire en guise d'entraînement sur 10 à 15 min, sur un autre couloir que le 1. En alternant 1'/1